重曹で節約生活

【万能】歯磨き・掃除以外にも使える、重曹節約活用術:ダイエット編

重曹はダイエットにも利用可能です。

重曹とクエン酸を水に溶かし、食事中に飲むだけなんです。ただ、ダイエットになるからと言って、飲み過ぎには注意しましょう。


クエン酸が用意できなければレモンを使うこともできます。レモンにはクエン酸が含まれていますので、手軽に飲めますね。なぜクエン酸なのか、その原理をご説明します。


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使用方法を守りましょう!

まず、重曹は水に溶かすと弱アルカリ性になります。(これが虫歯を進行を止める原因にもなっています)酸性のクエン酸と混ぜると、炭酸ガス(二酸化炭素)が発生してシュワシュワ発泡します。この重曹クエン酸水を飲むと胃の中が通常より膨らんで満腹感を与える、という事になります。


ついつい食べ過ぎて満腹になりダイエットがうまくいかなくなる、という事がなくなりますね(´∀`*)重曹クエン酸水が満腹感を生み食べすぎを防止するので、食事量を制限する事ができます。すぐ食べてしまう方にはピッタリです。



また、重曹クエン酸水は便秘にも効果が見込まれています。


重曹クエン酸水を飲むことによって発生する炭酸ガスが胃を膨らませると、脳みそが食べ物が入ってきたと誤解して腸に蠕動(ぜんどう)運動(腸内の消化物を移動する為の運動)を行うように命令を出し、腸の活動が活発化し便秘を解消します。



更に、重曹クエン酸水には、カロリー消費を促して脂肪の代謝を高める効果もあります。


重曹クエン酸水の炭酸ガスは、肥満の原因である「脂肪」・「糖」を「水溶性食物繊維」と結合させる働きがあります。水溶性食物繊維はブドウ糖の吸収速度を抑え、脂肪があまり吸収されずに排出し、その結果脂肪の摂取を抑える事ができるのです。


運動が好きな方は、運動前に飲めばクエン酸の働きでさらに代謝がアップする事ができるので、重曹クエン酸水を飲んでみるのも良いですね。


重曹ダイエットの注意!

  • 冷やした水(ミネラルウォーター) コップ1杯(200ml)
  • 重曹 0.5~1g
  • クエン酸 0.5~1g もしくはレモン汁1/4個分

重曹はもちろん食用を使います。水はなるべく冷水が良いです。


水の温度が高いと発砲するスピードが速く、泡が長持ちしないのです。水道水だと、塩素がレモンのビタミンCを破壊してしまう可能性があるので、ミネラルウォーターか天然水にしましょう。ミネラルが豊富であればビタミンCの吸収を助け、美肌効果も期待できます。そして重曹クエン酸水は食事中に必ず飲みましょう。空腹時や食事前では逆に食欲が増し、過食となってしまいます(TДT)


あとはお好みで柑橘系の果汁などで味を調節してみて下さい。


重曹クエン酸水の作り方

重曹の摂取量は1日に5gまでにしておきましょう。重曹水は飲めば飲むほど痩せるというワケではありません!適量で飲む事が大切なので、飲み過ぎには注意しましょう。




重曹にはナトリウムが含まれており、高血圧や腎臓病の人、もしくは塩分を控えるよう指示を受けている方はこの方法を使わないで下さい。どの方法でもそうなんですが、やっぱり何事にもやりすぎは禁物って事なんですよね。重曹を飲むのに抵抗がある人はやめた方がいいですね。






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黒塚 アキラ

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